INICIO > Noticias Salud Videos > Rutina para piernas perfectas

Necesitamos unas piernas perfectas para meter lo mejores goles. Para tener unas piernas bien torneadas y tonificadas hay que ejercitarlas constantemente con rutinas sencillas que fortalezcan nuestros músculos.

 

Hazlo por ti tiene 3 ejercicios fáciles para eso, no necesitas ir al gimnasio para hacerlos. Puedes empezar en casa o antes de tu entrenamiento para calentar.

  1. De pie con las piernas juntas, las manos en la cintura y la espada recta da un paso con el pie derecho y flexiona la pierna izquierda hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantén la posición unos segundos. Haz 15 repeticiones con cada pierna.

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  1. De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y los brazos estirados al frente, flexiona ambas rodillas y baja lo mas que puedas y vuelve a subir. Haz 15 repeticiones.

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  1. Acuéstate boca arriba, flexiona las rodillas y estira los brazos a lo largo del cuerpo. Contrae el abdomen y los glúteos, al mismo tiempo eleva la pelvis para formar una línea recta con tu cuerpo. Mantén unos segundos y regresa a la posición inicial. Haz 20 elevaciones.

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Es una rutina corta pero que en poco tiempo veras un cambio maravilloso en tus piernas, atrévete y HAZLO POR TI.

 

PATTY KENNA

Hazlo Por Ti

@Patty_Kenna

Pattykenna.29@gmail.com

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